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Entrenamiento dividido

El split training consiste en dividir tus entrenamientos semanales por grupos musculares o patrones de movimiento. Por ejemplo:

Push/Pull/Legs (PPL): un día para los músculos de empuje (pecho, hombros, tríceps), uno para los músculos de tracción (espalda, bíceps) y otro para las piernas.
Bro Split: un grupo muscular por día (por ejemplo, pecho los lunes, espalda los martes).

Esta estructura permite que cada grupo muscular tenga tiempo para recuperarse mientras aumenta el volumen total de entrenamiento, un factor clave para el crecimiento muscular.