#page-overlay, #fade-overlay { display: none !important; } /* Hide navigation overlays that depend on Alpine.js */ header [x-show="globalOverlayActive && isDesktop"], header [x-show="mobileMenuOpen"] { display: none !important; } /* Reset fade-in elements to be visible */ .fadein { opacity: 1 !important; transform: none !important; } /* Ensure hero text is visible and not transformed */ h1, .hero p { opacity: 1 !important; transform: none !important; }

Split Training

Split training betekent dat je je wekelijkse trainingen onderverdeelt op basis van spiergroepen of bewegingspatronen. Bijvoorbeeld:

Push/Pull/Legs (PPL): Eén dag voor duwspieren (borst, schouders, triceps), één voor trekspieren (rug, biceps) en één voor de benen.
Bro Split: Eén spiergroep per dag (bijv. borst op maandag, rug op dinsdag).

Deze structuur geeft elke spiergroep de tijd om te herstellen terwijl het totale trainingsvolume wordt verhoogd — een belangrijke factor voor spiergroei.