Armoefeningen met kettlebell

De Farmers Walk is een oefening waarbij je loopt met gewichten in je handen. Deze beweging versterkt je knijpkracht, de stabiliteit van je hele lichaam en je houding onder constante spanning.

De Kettlebell Arnold Press combineert een draaiende beweging met een asymmetrische belasting. Dit helpt bij het opbouwen van schouderkracht, controle en coördinatie.

De Kettlebell Biceps Curl is een krachtgerichte oefening voor de armen. Hiermee train je de biceps, terwijl de beweging meer controle en stabiliteit vraagt dan een standaard dumbbell curl.

De Kettlebell Farmer’s Carry is een kracht- en conditieoefening voor het hele lichaam. De oefening helpt bij het verbeteren van de gripkracht, rompstabiliteit en volledige lichaamsbeheersing.

De Two-Arm Kettlebell Row is een samengestelde trekbeweging die de kracht in de bovenrug vergroot. De oefening versterkt een stabiele heupbuiging en draagt bij aan een krachtige lichaamshouding.