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Progressive Überlastung

Die schrittweise Steigerung der Trainingsschwierigkeit im Laufe der Zeit — durch schwerere Gewichte, mehr Wiederholungen, kürzere Pausen oder anspruchsvollere Variationen. Es ist die Grundlage jedes effektiven Workouts oder jeder Routine, die zu echten Fortschritten führt.