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Progressive Überlastung

Die allmähliche Steigerung der Belastung des Körpers, um Kraft aufzubauen. Dies kann bedeuten, mehr Gewicht, mehr Wiederholungen oder mehr Sätze hinzuzufügen oder das Tempo anzupassen. Ohne Progressive Overload stagnieren die Kraftzuwächse – es ist ein absolutes Muss in jedem seriösen Programm.