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Statisches Dehnen

Eine Dehnübung, bei der ein Muskel 20–60 Sekunden lang ohne Bewegung in einer gedehnten Position gehalten wird. Am besten nach dem Training oder an Ruhetagen anzuwenden, um die Flexibilität zu steigern und die Entspannung zu fördern. Nicht ideal als Aufwärmübung vor Krafttraining oder hochintensivem Training.