Arme Übungen mit Körpergewicht

Bench Dip with Heels on Floor ist eine Eigengewichtsübung für den Trizeps. Die Beine am Boden bieten zusätzliche Stabilität.

Der Bodyweight Muscle Up ist eine anspruchsvolle Eigengewichtsübung, die Zug- und Druckkraft nutzt, um vom Hang in den Stütz zu gelangen.

Chin-up: Diese Zugübung mit dem Eigengewicht stärkt den oberen Rücken und die Arme durch Untergriff und kontrollierte Bewegung.

Der Close Grip Push Up ist eine Liegestütz-Variante mit Eigengewicht, die durch enge Handstellung den Fokus auf den Trizeps erhöht.

Der Decline Push Up ist eine Liegestütz-Variante mit erhöhten Füßen, die gezielt die obere Brust und die Schultern aktiviert.

Der Diamond Push Up ist eine Liegestütz-Variante, die den Trizeps fokussiert, indem die Hände eng unter der Brust platziert werden.

Der Diamond Push Up (On Knees) stärkt den Trizeps und entlastet den Körper durch das Aufsetzen der Knie.

Der Elbow Up and Down Dynamic Plank stärkt durch kontrollierte Bewegung Rumpfkraft, Stabilität und Schulterkontrolle.

Der One-Arm Push Up ist eine anspruchsvolle Eigengewichtsübung. Er fordert Kraft, Balance und Körperkontrolle bei einarmigem Krafteinsatz.

Der Overhead Triceps Stretch löst Verspannungen im Trizeps und den Schultern und verbessert die Beweglichkeit über Kopf.

Der Pike Push Up verlagert das Gewicht auf die Schultern, um Druckkraft und Kontrolle mit dem eigenen Körpergewicht aufzubauen.

Der Pike to Cobra Push Up verbindet Kraft, Kontrolle und Beweglichkeit in einer fließenden Abfolge mit dem eigenen Körpergewicht.

Der Pull-Up ist eine klassische Eigengewichtsübung. Er stärkt den Oberkörper, indem Sie sich mit Rücken und Armen hochziehen.

Der Push-Up ist eine klassische Übung, die Kraft, Kontrolle und Ganzkörperstabilität allein mit dem eigenen Körpergewicht aufbaut.

Suspended Push Up: Diese Übung für Fortgeschrittene nutzt Instabilität für mehr Balance, Intensität und Ganzkörperspannung.