Armoefeningen met lichaamsgewicht
Bench Dip with heels on Floor
De Bench Dip with Heels on Floor is een lichaamsgewichtoefening die wordt gebruikt om tricepskracht op te bouwen terwijl de benen op de grond blijven voor stabiliteit.
Bodyweight Muscle Up
De Bodyweight Muscle Up is een geavanceerde lichaamsgewichtoefening die trek- en duwkracht combineert om van een hangpositie naar een steunpositie te bewegen.
Chin-Up
De chin-up is een pulling-oefening met lichaamsgewicht die de kracht van de bovenrug en armen opbouwt met een onderhandse greep en gecontroleerde beweging.
Close Grip Push Up
De Close Grip Push Up is een push-upvariant met lichaamsgewicht die de nadruk op de triceps vergroot door de handen dicht bij elkaar te houden.
Decline Push Up
De Decline Push Up is een push-upvariant met lichaamsgewicht die de activering van de bovenste borstspieren en schouders vergroot door de voeten te verhogen.
Gebouwd voor Vooruitgang
Haal het Giswerk uit je Training
Krijg een trainingsschema dat is opgebouwd rond je doel, je materiaal en je agenda. Train slimmer, houd elke herhaling bij en blijf vooruitgaan.
Diamond Push Up
De Diamond Push Up is een push-upvariant met lichaamsgewicht die de focus op de triceps vergroot door de handen dicht bij elkaar onder de borst te plaatsen.
Diamond Push Up (On Knees)
De Diamond Push Up (On Knees) is een aangepaste push-upvariant die de tricepskracht opbouwt en tegelijkertijd de belasting vermindert door ondersteuning van de knieën.
Elbow Up And Down Dynamic Plank
De dynamische plank op de ellebogen met op- en neergaande beweging voegt gecontroleerde beweging toe aan een plank om corekracht, stabiliteit en schoudercontrole op te bouwen.
One-Arm Push Up
De One-Arm Push Up is een geavanceerde lichaamsgewichtoefening die kracht, balans en totale lichaamscontrole op de proef stelt, terwijl je met één arm kracht levert.
Overhead Triceps Stretch
De Overhead Triceps Stretch is een eenvoudige mobiliteitsoefening die helpt spanning in de triceps en schouders te verminderen en tegelijkertijd de bewegingsvrijheid boven het hoofd te verbeteren.
Pike Push Up
De Pike Push Up verplaatst het lichaamsgewicht naar de schouders om duwkracht en controle op te bouwen met een eenvoudige lichaamsgewichtopstelling.
Pike To Cobra Push Up
De Pike to Cobra Push Up is een vloeiende lichaamsgewichtoefening die kracht, controle en mobiliteit combineert in één soepele beweging.
Pull Up
De Pull-Up is een klassieke lichaamsgewichtoefening die kracht in het bovenlichaam opbouwt door je lichaam op te tillen met je rug en armen.
Push-Up
De push-up is een klassieke lichaamsgewichtoefening die kracht, controle en stabiliteit van het hele lichaam opbouwt met alleen je eigen gewicht.
Suspended Push Up
De Suspended Push Up is een geavanceerde lichaamsgewichtoefening die de moeilijkheid verhoogt door instabiliteit toe te voegen, waardoor meer balans en volledige lichaamsspanning worden vereist.