Armoefeningen met lichaamsgewicht

De Bench Dip with Heels on Floor is een oefening met het eigen lichaamsgewicht die de triceps versterkt. Hierbij blijven de benen op de grond voor extra stabiliteit.

De Bodyweight Muscle Up is een geavanceerde lichaamsgewichtoefening die trek- en duwkracht combineert om van een hangende naar een steunende positie te bewegen.

De chin-up is een krachtoefening waarbij je je eigen lichaamsgewicht omhoog trekt. De beweging versterkt de spieren in de bovenrug en de armen. Je voert de oefening gecontroleerd uit met een onderhandse greep.

De Close Grip Push Up is een variant van de push-up met het eigen lichaamsgewicht die de nadruk meer op de triceps legt door de handen dicht bij elkaar te houden.

De Decline Push Up is een variant van de push-up waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Door de voeten op een verhoging te plaatsen, worden de bovenkant van de borst en de schouders extra geactiveerd.

De Diamond Push Up is een variant van de push-up waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Door je handen dicht bij elkaar onder je borst te plaatsen, leg je meer nadruk op de triceps.

De Diamond Push Up (On Knees) is een aangepaste variant van de push-up. Deze oefening vergroot de kracht in de triceps en verlaagt de belasting door op de knieën te steunen.

De Elbow Up and Down Dynamic Plank voegt een gecontroleerde beweging toe aan een plank. Dit helpt bij het opbouwen van rompkracht, stabiliteit en schouderbeheersing.

De One-Arm Push Up is een geavanceerde oefening met het eigen lichaamsgewicht. Deze beweging daagt je kracht, balans en volledige lichaamsbeheersing uit, terwijl je alle kracht met één arm levert.

De Overhead Triceps Stretch is een eenvoudige mobiliteitsoefening die helpt om spanning in de triceps en schouders te verminderen. Daarnaast verbetert de oefening de bewegingsvrijheid van de armen boven het hoofd.

De Pike Push Up verplaatst het lichaamsgewicht naar de schouders. Dit helpt bij het opbouwen van drukkracht en controle met een eenvoudige oefening waarbij je alleen je eigen lichaamsgewicht gebruikt.

De Pike to Cobra Push Up is een vloeiende oefening met het eigen lichaamsgewicht. Deze beweging combineert kracht, controle en mobiliteit in één soepele reeks.

De Pull-Up is een klassieke oefening met het eigen lichaamsgewicht. Je bouwt hiermee kracht op in het bovenlichaam door je lichaam met je rug en armen omhoog te trekken.

De Push-Up is een klassieke oefening met het eigen lichaamsgewicht. Hiermee werk je aan kracht, controle en stabiliteit in je hele lichaam. Je hebt hiervoor enkel je eigen gewicht nodig.

De Suspended Push Up is een geavanceerde oefening met het eigen lichaamsgewicht. Door de toegevoegde instabiliteit is deze variant uitdagender. Dit vraagt om een betere balans en spanning in het hele lichaam.