1RM (One-Rep Max)

Das maximale Gewicht, das Sie bei einer einzigen Wiederholung mit korrekter Ausführung heben können. Die Kenntnis Ihres 1RM hilft dabei, Trainingslasten festzulegen und den Kraftfortschritt zu verfolgen. Viele Krafttrainingsprogramme basieren auf einem Prozentsatz Ihres 1RM (z. B. 80 % für Arbeitssätze).