Rücken Übungen mit Langhantel
Barbell Bent Over Row
Barbell Bent Over Row ist eine effektive Grundübung. Sie stärkt den Rücken, verbessert die Haltung und fördert die allgemeine Zugkraft.
Barbell Clean And Jerk
Der Barbell Clean and Jerk ist eine explosive Ganzkörperübung, die Kraft und Koordination in einer fließenden Bewegung vereint.
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift ist eine Basisübung für Kraft. Sie stärkt den ganzen Körper, schult die Hebetechnik und verbessert die Kontrolle.
Barbell Good Morning
Der Barbell Good Morning ist eine Hüftbeuge-Übung, die unteren Rücken, Po und Oberschenkel stärkt sowie die Hüftmechanik schult.
Barbell Romanian Deadlift
Barbell Romanian Deadlift: Diese Grundübung stärkt Oberschenkelrückseite und Gesäß und verbessert die Hüftkontrolle.
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Barbell Shrug
Barbell Shrug ist eine Kraftübung für den oberen Rücken und Nacken. Die Schultern werden gegen eine beladene Langhantel angehoben.
Barbell Upright Row
Barbell Upright Row: Diese Grundübung stärkt Schultern und oberen Rücken, indem die Langhantel nah am Körper hochgezogen wird.
Incline Bench Barbell Row
Incline Bench Barbell Row stärkt den oberen Rücken und entlastet den unteren Rücken durch das brustgestützte Rudern.