Oefeningen billen met stabiliteitsbal

De Lying Hip Lift is een gecontroleerde variant van de heuplift. Deze oefening daagt kracht en stabiliteit uit, terwijl de beweging vloeiend en ondersteund blijft.

De Stability Ball Leg Curl is een oefening met het eigen lichaamsgewicht die de achterkant van de benen traint. Hierbij worden ook de controle en de stabiliteit van het onderlichaam uitgedaagd.