AI Trainingsplanner – Wetenschappelijk onderbouwde trainingsplannen, eenvoudig

20-11-2025

•

Effectieve trainingsschema's maken is moeilijk. Generieke sjablonen houden geen rekening met JOUW doelen, JOUW ervaringsniveau of JOUW agenda. Een personal trainer inhuren kost honderden per maand. Daarom bouwen we aan de AI Workout Builder – een intelligente fitnesstool die gepersonaliseerde trainingsschema's in seconden creëert, zich aanpast aan je vooruitgang en wetenschappelijk onderbouwde programma's levert voor een fractie van de kosten.

Ga naar

What is an AI workout builder

How Our AI Workout Builder Works

AI Workout Builder vs Personal Trainer vs Generic Apps

Who Should Use an AI Workout Builder?

Slimme fitness

Wat is een AI-workoutplanner?

Een AI workout builder gebruikt kunstmatige intelligentie en machine learning om op maat gemaakte trainingsplannen te maken gebaseerd op je:

Fitnessdoelen (kracht, hypertrofie, uithoudingsvermogen, gewichtsverlies)
Ervaringsniveau (beginner tot gevorderd)
Beschikbare uitrusting (sportschool, thuis, minimaal)
Tijdbeperkingen (3-6 dagen per week)
Eerdere prestaties en vooruitgang

In tegenstelling tot generieke workout-apps, leren AI workout builders van je gegevens en optimaliseren ze voortdurend je programmering voor maximale resultaten.

Het probleem

Waarom traditionele trainingsplannen falen

Generieke sjablonen negeren individuele verschillen
Geen voortgangsstrategie
Passen zich niet aan uw herstel aan
Saai en repetitief
One-size-fits-all mentaliteit

Perfect trainingsplan

Hoe onze AI-trainingplanner werkt

1. Voer je profiel in

Doelen, ervaring, uitrusting, planning

2. AI Genereert Je Plan

Wetenschappelijk onderbouwde oefeningsselectie
Optimaal volume en intensiteit
Progressieve overbelasting ingebouwd

3. Adaptieve Programmering

Past zich aan op basis van je feedback
Deload weken indien nodig
Plateau-doorbrekende strategieën

Fitnessliefhebbers

Wat onze community zegt

Het idee van gepersonaliseerde trainingen die zich aanpassen aan mijn schema en voortgang is ongelooflijk. Ik ben zo enthousiast om te zien hoe GrabGains fitness toegankelijk zal maken voor drukke professionals zoals ik. Dit zou een totale game-changer kunnen zijn!

Samantha Reed

Fitness enthusiast

Ik wacht al jaren op zoiets als GrabGains! Een AI die mijn fitnessniveau echt begrijpt en trainingen speciaal voor mij maakt? Meld me aan! Ik zie nu al voor me hoe veel sterker ik zal zijn over slechts een paar maanden.

Daniel Foster

HYROX athlete

Ik kan niet wachten tot GrabGains lanceert! Als iemand die altijd moeite heeft gehad met gemotiveerd blijven, klinkt het hebben van een AI-aangedreven persoonlijke trainer in mijn broekzak precies als wat ik nodig heb om eindelijk mijn fitnessdoelen te behalen.

Micheal Chen

Strength builder

Functies & mogelijkheden

Kernfuncties van de AI Workout Builder

Slimme Oefeningsselectie (gebaseerd op biomechanica en uitrusting)
Progressieve Overload Tracking
RPE- en RIR-gebaseerd intensiteitsmanagement
Periodiseringsmodellen (lineair, ondulatoir, blok)
Hersteloptimalisatie
Oefensubstitutiemotor
Videodemonstraties en uitvoeringstips

AI Work-out Bouwer vs Personal Trainer vs Generieke Apps

AI Workout Builder	Personal Trainer	General Apps
✓ Personalized programming	✓ Personalized ($200-500/month)	✗ One-size-fits-all (free-$30/month)
✓ Adapts to your progress	✗ Limited availability	✗ No adaptation
✓ Science-backed	✓ Accountability	✗ Basic templates
✓ 24/7 availability

Wie is het voor?

Wie moet een AI Workout Builder gebruiken?

Beginners die structuur en begeleiding nodig hebben
Halfgevorderde lifters die vastlopen
Gevorderde atleten die hun programmering optimaliseren
Drukbezette professionals met beperkte tijd
Eigenaren van thuisgyms die behoefte hebben aan uitrustingspecifieke plannen
Atleten die zich voorbereiden op wedstrijden (powerlifting, bodybuilding, CrossFit)

Gebouwd voor vooruitgang

Geen giswerk meer bij het trainen

Maak gepersonaliseerde AI-gestuurde workoutplannen die met je meegroeien. Train slimmer, volg elke rep en blijf vooruitgaan, één workout per keer.

Pre-registreer nu

Ontdek meer

Wees een van de eersten!

FAQ over AI-workoutbouwers

Kan AI echt betere workouts creëren dan een menselijke trainer?

AI excelleert in het verwerken van enorme hoeveelheden data en het consistent toepassen van bewezen programmeerprincipes. Hoewel het geen persoonlijke vormcorrecties kan vervangen, evenaart of overtreft het generieke online programmering voor een fractie van de kosten.

Heb ik ervaring nodig om een AI-workoutbouwer te gebruiken?

Nee! Onze AI-workoutbuilder past zich aan aan complete beginners tot en met gevorderde atleten.

Welke apparatuur heb ik nodig?

De AI past zich aan wat je ook hebt - complete sportschool, thuisgym, of minimale uitrusting.

Hoe is dit anders dan andere workout-apps?

De meeste apps bieden statische sjablonen. Onze AI creëert werkelijk gepersonaliseerde plannen die meegroeien met uw vooruitgang.

Wanneer lanceert de AI Workout Builder?

We richten ons op [Q1 2026]. Schrijf je nu in om een melding te ontvangen wanneer we lanceren.

Neem een kijkje

Onze trainingsroutines

All routines

Booty Builder routine (3x/week) routine

Deze routine richt zich op het opbouwen en versterken van je bilspieren door middel van gerichte oefeningen die zijn ontworpen om vorm, kracht en definitie te creëren. Of je nu functionele kracht in het onderlichaam of esthetische ontwikkeling wilt, deze driedaagse aanpak richt zich systematisch op elk aspect van de bilspierfunctie. Van hip thrust-patronen tot squat-variaties en unilaterale oefeningen, elke sessie bouwt uitgebreide bilspierkracht op, terwijl het type onderlichaamkracht wordt ontwikkeld dat atletische prestaties en dagelijkse beweging ondersteunt.

Borst- & Rugopbouw (2x/week) routine

Wil je een sterker, gespierder bovenlichaam opbouwen zonder elke dag te trainen? Deze gerichte tweedaagse routine traint je borst en rug met de precisie en het volume dat nodig is om serieuze groei te stimuleren. Perfect voor mensen met beperkte tijd maar grote doelen, gerichte trainingen per week, perfect voor mensen met beperkte tijd maar grote doelen.

Push Pull Legs (6x/week) routine

Training zes keer per week vereist een slimme structuur, balans en herstel. Deze push/pull/legs-split maximaliseert de trainingsfrequentie en zorgt tegelijkertijd voor volledig herstel tussen de sessies. De push- en pull-spiergroepen krijgen 48-72 uur, terwijl het onderlichaam wordt opgesplitst in twee specifieke beensessies. Dit programma maakt gebruik van samengestelde bewegingen, gerichte ondersteunende oefeningen en systematische progressie om spieren op te bouwen door consistente inspanning. Sessies zijn ontworpen voor evenwichtige ontwikkeling met respect voor de individuele herstelbehoeften tussen spiergroepen.

Glutes & Core Focus (3x/week) routine

Deze 3-daagse routine is ontworpen om je bilspieren en core te trainen als een krachtige combinatie die de houding, atletische prestaties en esthetische ontwikkeling verbetert. Of je nu sterkere bilspieren wilt voor betere bewegingspatronen of een meer gedefinieerde middensectie, deze trainingsstructuur is ideaal met gerichte bewegingen. Functionele beweging is sterk geïntegreerd in elke beweging. De dagen wisselen af in progressieve, op bilspier- en corebewegingen gerichte training en intensiteit.

Laat je inspireren en motiveren