Rücken Übungen mit Kurzhantel
Bent Over Dumbbell Row
Bent Over Dumbbell Row ist eine Kraftübung, die mit Kurzhanteln in vorgebeugter Haltung den oberen Rücken und die Arme stärkt.
Dumbbell Bent Over Wide Row
Dumbbell Bent Over Wide Row trainiert den oberen Rücken und die hintere Schulter für mehr Rückenbreite, Kraft und Haltungskontrolle.
Dumbbell Deadlift
Der Dumbbell Deadlift stärkt Gesäß, Beinrückseite und Rücken. Diese Ganzkörperübung schult die korrekte Hüftbeugung.
Dumbbell Devils Press
Der Dumbbell Devil’s Press ist eine Ganzkörperübung, die Kraft, explosive Bewegungen und intensives Ausdauertraining kombiniert.
Dumbbell Incline Bench Row
Dumbbell Incline Bench Row stärkt gezielt den oberen Rücken und schont dabei effektiv den unteren Rücken.
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Dumbbell Pullover
Der Dumbbell Pullover ist eine klassische Oberkörperübung für Brust und Rücken. Er verbessert Schulterkontrolle und -beweglichkeit.
Dumbbell Rear Fly
Dumbbell Rear Fly kräftigt die hinteren Schultern und den oberen Rücken. Diese Isolationsübung fördert die Haltung und Schulterbalance.
Dumbbell Romanian Deadlift
Der Dumbbell Romanian Deadlift stärkt Beinrückseite und Gesäß. Er verbessert Hüftkraft, Balance und Kontrolle über den Unterkörper.
Dumbbell Shrug
Der Dumbbell Shrug ist eine einfache Kraftübung für den oberen Trapezmuskel. Er stärkt Nacken, Haltung und Schulterstabilität.
Dumbbell Single Arm Bent Over Row
Dumbbell Single Arm Bent Over Row kräftigt den Rücken. Einseitiges Ziehen verbessert die Kontrolle und das Muskelgleichgewicht.
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Dumbbell Stiff Leg Deadlift stärkt Gesäß und Beinrückseite. Er verbessert Kontrolle, Haltung und die Hüftbewegung.
Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row stärkt Schultern und oberen Rücken durch das kontrollierte Heben der Gewichte nah am Körper.
Push-Up to Renegade Row
Push-Up to Renegade Row ist eine Ganzkörperübung. Sie kombiniert Drücken und Ziehen für mehr Kraft, Stabilität und Kontrolle.
Renegade Row
Der Renegade Row ist eine fordernde Ganzkörperübung. Er stärkt den Rücken und verbessert Rumpfstabilität sowie Gleichgewicht.