Rugoefeningen met dumbbell

De Bent Over Dumbbell Row is een krachtoefening die de bovenrug en armen versterkt. Je gebruikt hiervoor dumbbells terwijl je vanuit de heupen vooroverbuigt.

De Dumbbell Bent Over Wide Row richt zich op de bovenrug en de achterkant van de schouders. De oefening helpt bij het opbouwen van een bredere rug en meer kracht. Daarnaast draagt het bij aan een betere controle over je houding.

De Dumbbell Deadlift is een krachtoefening voor het hele lichaam. De oefening versterkt de bilspieren, hamstrings en rug, en helpt bij het verbeteren van de juiste heupscharnierbeweging.

De Dumbbell Devil’s Press is een oefening voor het hele lichaam die kracht, explosieve bewegingen en een intensieve cardio-inspanning combineert.

De Dumbbell Incline Bench Row is een krachtoefening voor de rug. De focus ligt hierbij op de bovenrug, terwijl de belasting op de onderrug beperkt blijft.

De Dumbbell Pullover is een klassieke oefening voor het bovenlichaam. Hiermee train je de borst en de brede rugspier, terwijl je de mobiliteit en controle van je schouders verbetert.

De Dumbbell Rear Fly is een isolatie-oefening die de achterkant van de schouders en de bovenrug versterkt om de houding en de schouderbalans te verbeteren.

De Dumbbell Romanian Deadlift traint de hamstrings en bilspieren. Deze oefening helpt bij het versterken van de heupbuiging en verbetert de balans en controle over het onderlichaam.

De Dumbbell Shrug is een eenvoudige krachtoefening die zich richt op de bovenste monnikskapspier. De oefening helpt bij het versterken van de nek en het verbeteren van de lichaamshouding en schouderstabiliteit.

De Dumbbell Single Arm Bent Over Row bouwt rugkracht en controle op. De oefening verbetert de spierbalans door elke zijde van het lichaam afzonderlijk te trainen.

De Dumbbell Stiff Leg Deadlift versterkt de bilspieren en de achterkant van de benen. De oefening verbetert daarnaast de controle, de lichaamshouding en de beweeglijkheid van de heupen.

De Dumbbell Upright Row bouwt kracht op in de schouders en de bovenrug. Dit gebeurt door de gewichten in een gecontroleerde beweging dicht langs het lichaam omhoog te tillen.

De Push-Up to Renegade Row is een oefening voor het hele lichaam. Deze combineert duw- en trekbewegingen om kracht, stabiliteit en controle op te bouwen.

The Renegade Row is een uitdagende oefening voor het hele lichaam. Hiermee bouw je kracht op in je rug en verbeter je tegelijkertijd je rompstabiliteit en balans.