Rugoefeningen met dumbbell
Bent Over Dumbbell Row
De Bent Over Dumbbell Row is een krachtoefening die de kracht in de bovenrug en armen opbouwt met dumbbells vanuit een voorovergebogen houding.
Dumbbell Bent Over Wide Row
De Dumbbell Bent Over Wide Row richt zich op de bovenrug en achterste schouders, en helpt bij het opbouwen van rugbreedte, kracht en houdingscontrole.
Dumbbell Deadlift
De Dumbbell Deadlift is een full-body krachtsoefening die de bilspieren, hamstrings en rug versterkt en tegelijkertijd de juiste heupscharnierbeweging bevordert.
Dumbbell Devils Press
De Dumbbell Devil’s Press is een full-body oefening die kracht, explosieve beweging en intense cardio-inspanning combineert.
Dumbbell Incline Bench Row
De Dumbbell Incline Bench Row is een op de rug gerichte krachttrainingsoefening die de bovenrug traint en tegelijkertijd de belasting op de onderrug vermindert.
Gebouwd voor Vooruitgang
Haal het Giswerk uit je Training
Maak gepersonaliseerde AI-gestuurde workoutplannen die met je mee evolueren. Train slimmer, volg elke rep en blijf vooruitgaan.
Dumbbell Pullover
De Dumbbell Pullover is een klassieke oefening voor het bovenlichaam die de borstspieren en lats traint en tegelijkertijd de mobiliteit en controle van de schouders verbetert.
Dumbbell Rear Fly
De Dumbbell Rear Fly is een isolatieoefening die de achterkant van de schouders en de bovenrug versterkt om de houding en schouderbalans te verbeteren.
Dumbbell Romanian Deadlift
De Dumbbell Romanian Deadlift richt zich op de hamstrings en bilspieren en bouwt tegelijkertijd heupscharnierkracht, balans en controle over het onderlichaam op.
Dumbbell Shrug
De Dumbbell Shrug is een eenvoudige krachttrainingsoefening die de bovenste trapeziusspier traint om neksterkte, houding en schouderstabiliteit op te bouwen.
Dumbbell Single Arm Bent Over Row
De Dumbbell Single Arm Bent Over Row bouwt rugkracht en controle op en verbetert tegelijkertijd de spierbalans door unilateraal te trekken.
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
De Dumbbell Stiff Leg Deadlift bouwt kracht op in de bilspieren en de achterkant van de benen, terwijl hij controle, houding en heupbeweging verbetert.
Dumbbell Upright Row
De Dumbbell Upright Row versterkt de schouders en de bovenrug door de gewichten dicht langs het lichaam op te tillen in een gecontroleerde beweging.
Push-Up to Renegade Row
De Push-Up to Renegade Row is een full-body oefening die duwen en trekken combineert om kracht, stabiliteit en controle op te bouwen.
Renegade Row
De Renegade Row is een uitdagende full-body oefening die de rug versterkt en tegelijkertijd de corestabiliteit en balans verbetert.