Arme Übungen mit Langhantel
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press ist eine Basis-Brustübung zur Stärkung des Oberkörpers mit einer Langhantel auf der Flachbank.
Barbell Curl
Der Barbell Curl ist eine Basisübung für die Arme. Kontrolliertes Beugen der Hantel baut Kraft und Muskelmasse auf.
Barbell Decline Bench Press
Barbell Decline Bench Press: Eine Brustübung mit der Langhantel auf der Negativbank zur Stärkung der unteren Brustmuskulatur.
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press stärkt gezielt die obere Brust. Sie drücken dabei eine Langhantel auf einer Schrägbank nach oben.
Barbell Preacher Curl
Der Barbell Preacher Curl isoliert die Arme ohne Schwung. Das fördert kontrollierte Kraft und konstante Muskelspannung.
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Barbell Standing Military Press
Barbell Standing Military Press baut Überkopfkraft auf, indem die Langhantel im Stehen von Schulterhöhe zur Streckung gedrückt wird.
Barbell Wrist Curl
Barbell Wrist Curl: Kräftigt Unterarme und Griff durch isolierte Handgelenksbewegungen bei leichter bis mittlerer Belastung.
Barbell Wrist Reverse Curl
Der Barbell Wrist Reverse Curl stärkt die Unterarmoberseite und verbessert die Handgelenkskontrolle durch präzise Bewegung.
Close-Grip Barbell Bench Press
Close-Grip Barbell Bench Press ist eine Langhantelübung, die den Trizeps stärker beansprucht und gleichzeitig die Brust trainiert.
Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press
Die Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press stärkt die Schultern und verbessert durch schräges Drücken Stabilität und Kontrolle.
Landmine Kneeling Squeeze Press
Der Landmine Kneeling Squeeze Press ist eine gelenkschonende Druckübung für Brust, Schultern und Trizeps mit Fokus auf Rumpfkontrolle.
Landmine Squat & Press
Die Landmine Squat & Press ist eine Verbundübung aus Kniebeuge und Schrägdrücken für mehr Ganzkörperkraft und Koordination.
Lying Barbell Tricep Extension (Skull Crusher)
Lying Barbell Tricep Extension: Klassische Kraftübung zur Isolation und Belastung des Trizeps durch kontrolliertes Ellenbogenstrecken.
Prone Incline Barbell Curl
Der Prone Incline Barbell Curl ist eine strikte Bizepsübung ohne Schwung, die für konstante Spannung in den Armen sorgt.