Armoefeningen met halterstang

De Barbell Bench Press is een fundamentele borstoefening die wordt gebruikt om de duwkracht van het bovenlichaam op te bouwen met een halterstang op een vlakke bank.

De Barbell Curl is een basisoefening voor de armen die kracht en spiermassa opbouwt door een stang op te tillen met een gecontroleerde buigbeweging.

De Barbell Decline Bench Press is een borstoefening die de nadruk legt op kracht in de onderborst met behulp van een barbell op een schuin aflopende bank.

De Incline Bench Press met halterstang is een borstoefening die de nadruk legt op kracht in de bovenborst door een halterstang weg te drukken op een schuin bankje.

De Barbell Preacher Curl isoleert de armen door momentum weg te nemen, waardoor je je kunt richten op gecontroleerde kracht en constante spierspanning.

De Barbell Standing Military Press bouwt kracht op in de overhead press door een halter vanuit schouderhoogte staand tot lockout te bewegen.

De Barbell Wrist Curl is een eenvoudige onderarmoefening die grijpkracht en controle opbouwt door polsbeweging onder lichte tot matige belasting te isoleren.

De Barbell Wrist Reverse Curl richt zich op de bovenkant van de onderarmen en verbetert de polscontrole en evenwichtige grijpkracht door middel van een strikte, gecontroleerde beweging.

De close-grip barbell bench press is een barbell-drukoefening die de betrokkenheid van de triceps vergroot en tegelijkertijd de borst traint.

De Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press maakt gebruik van een schuine drukbeweging om schouderkracht op te bouwen en tegelijkertijd stabiliteit en controle te verbeteren.

De Landmine Kneeling Squeeze Press is een gewrichtsvriendelijke drukoefening die de kracht in de borst, schouders en triceps opbouwt, met extra corecontrole.

De Landmine Squat & Press is een samengestelde oefening die een squat combineert met een schuine press om kracht en coördinatie van het hele lichaam op te bouwen.

De liggende barbell tricep extension is een klassieke krachtoefening die zich richt op het isoleren en belasten van de triceps door middel van gecontroleerde elleboogextensie.

De Prone Incline Barbell Curl is een strikte bicepsoefening die momentum elimineert en de armen constant onder spanning houdt.