Armoefeningen met halterstang

De Barbell Bench Press is een fundamentele borstoefening om de duwkracht van het bovenlichaam op te bouwen. De oefening wordt uitgevoerd met een halterstang op een vlakke bank.

De Barbell Curl is een basisoefening voor de armen die kracht en spiermassa opbouwt. Hierbij tilt u een halterstang omhoog met een gecontroleerde buigbeweging.

De Barbell Decline Bench Press is een borstoefening die de focus legt op de kracht van de onderste borstspieren. Bij deze oefening gebruik je een halter op een fitnessbank die schuin naar beneden afloopt.

De Barbell Incline Bench Press is een borstoefening die de nadruk legt op de kracht in de bovenkant van de borst. Je voert deze oefening uit door een halterstang omhoog te duwen op een schuinbankje.

De Barbell Preacher Curl isoleert de armen door het wegnemen van momentum. Dit helpt je om te focussen op gecontroleerde kracht en een constante spierspanning.

De Barbell Standing Military Press vergroot de kracht bij het bovenhands drukken. Je beweegt hierbij een halterstang vanuit een staande positie van schouderhoogte naar een volledige strekking boven het hoofd.

De Barbell Wrist Curl is een eenvoudige oefening voor de onderarmen. De oefening vergroot de gripkracht en controle door de polsbeweging te isoleren bij een lichte tot gemiddelde belasting.

De Barbell Wrist Reverse Curl richt zich op de bovenkant van de onderarmen. Deze oefening verbetert de controle over de polsen en zorgt voor een evenwichtige grijpkracht door middel van een strikte, gecontroleerde beweging.

De Close-Grip Barbell Bench Press is een drukoefening met een halterstang. Deze variant legt extra nadruk op de triceps, terwijl ook de borstspieren worden getraind.

De Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press maakt gebruik van een schuine duwbeweging om schouderkracht op te bouwen. Tegelijkertijd verbetert deze oefening de stabiliteit en controle.

De Landmine Kneeling Squeeze Press is een gewrichtsvriendelijke duwoefening. Met deze beweging versterk je de borst, schouders en triceps en werk je tegelijkertijd aan een betere controle over je romp.

De Landmine Squat & Press is een samengestelde oefening die een squat combineert met een schuine drukbeweging. Deze oefening helpt bij het opbouwen van kracht in het hele lichaam en verbetert de coördinatie.

De Lying Barbell Tricep Extension is een klassieke krachtoefening die gericht is op het isoleren en belasten van de triceps. Dit gebeurt door een gecontroleerde strekking van de ellebogen.

Prone Incline Barbell Curl De Prone Incline Barbell Curl is een strikte biceps-oefening die het gebruik van vaart voorkomt. Hierdoor blijft er een constante spanning op de armen staan.