Onderrug oefeningen

De Back Extension op Stabiliteitsbal is een gecontroleerde lichaamsgewichtsoefening die de onderrug versterkt en tegelijkertijd de balans en corecontrole verbetert.

De Barbell Clean and Jerk is een explosieve full-body lift die kracht, coördinatie en totale lichaamskracht opbouwt in één vloeiende beweging.

De Barbell Deadlift is een fundamentele krachtoefening die kracht in het hele lichaam opbouwt, de juiste hefmechaniek ontwikkelt en de controle verbetert.

De Barbell Good Morning is een heupscharnier-oefening die de hamstrings, bilspieren en onderrug versterkt en tegelijkertijd een correcte heupbeweging bevordert.

De Barbell Romanian Deadlift is een samengestelde krachtoefening die de hamstrings en bilspieren versterkt en tegelijkertijd de heupcontrole verbetert.

De Barbell Sumo Deadlift is een samengestelde krachtoefening die kracht in het onderlichaam opbouwt met een brede stand en een rechte romp.

De Battling Ropes bieden een full-body workout met hoge intensiteit die het uithoudingsvermogen, de kracht en de conditie verbetert door middel van voortdurende, explosieve bewegingen.

De Bird Dog is een oefening voor rompstabiliteit die met langzame, gecontroleerde bewegingen de balans, controle over de wervelkolom en coördinatie verbetert.

Child’s Pose is een zachte stretch die de rug, heupen en schouders ontspant en tegelijkertijd een rustige ademhaling en herstel bevordert.

De cobra yogahouding is een milde achteroverbuiging die de wervelkolom en borst strekt en tegelijkertijd de houding, mobiliteit en corebewustzijn verbetert.

De Dumbbell Deadlift is een full-body krachtsoefening die de bilspieren, hamstrings en rug versterkt en tegelijkertijd de juiste heupscharnierbeweging bevordert.

De Dumbbell Romanian Deadlift richt zich op de hamstrings en bilspieren en bouwt tegelijkertijd heupscharnierkracht, balans en controle over het onderlichaam op.

De Dumbbell Single Leg Deadlift is een unilaterale krachtoefening die balans, controle en kracht in het onderlichaam opbouwt, één been tegelijk.

De Dumbbell Stiff Leg Deadlift bouwt kracht op in de bilspieren en de achterkant van de benen, terwijl hij controle, houding en heupbeweging verbetert.

De Hyperextension is een krachttrainingsoefening met lichaamsgewicht die de onderrug en heupen versterkt door gecontroleerd te buigen en te strekken.

De Kettlebell Deadlift is een eenvoudige hip hinge-oefening die de volledige kracht van het onderlichaam opbouwt en tegelijkertijd veilige tilmechanieken versterkt.

De Lever Back Extension versterkt de onderrug met geleide weerstand, wat helpt de stabiliteit, houding en gecontroleerde beweging van de wervelkolom te verbeteren.

De Roll Ball Erector Spinae is een gecontroleerde rugoefening die de spieren langs de wervelkolom versterkt en tegelijkertijd de rompstabiliteit en houding verbetert.

De Roll Lower Back (Side) Lying on Floor-oefening helpt de mobiliteit van de onderrug te verbeteren en spanning te verminderen door gecontroleerd van de ene naar de andere kant te rollen.

De Zittende Voorovergebogen Rugstrekking is een zachte mobiliteitsoefening die is ontworpen om spanning in de rug en hamstrings te verlichten.

De Spine Stretch is een gecontroleerde mobiliteitsoefening die de flexibiliteit van de wervelkolom, de houding en het lichaamsbewustzijn verbetert door langzame, doelgerichte beweging.

De Superman is een eenvoudige oefening met lichaamsgewicht die de spieren versterkt die ervoor zorgen dat je wervelkolom stabiel blijft en je houding rechtop.

De Superman Towel Row combineert rugextensie met een roeiende beweging om kracht, controle en coördinatie op te bouwen met niets meer dan een handdoek.

De Weighted Hyperextension is een gecontroleerde krachtoefening die de kracht van de onderrug opbouwt en tegelijkertijd een correcte heupextensie en stabiliteit van het hele lichaam versterkt.