Bovenrug oefeningen

De Assisted Pull-Up helpt je bij het opbouwen van trekkracht door de weerstand van je eigen lichaamsgewicht te verlagen. Hierdoor leer je makkelijker hoe je de oefening met de juiste techniek en controle uitvoert.

De Barbell Bent Over Row is een effectieve oefening voor meerdere spiergroepen die de rug sterker maakt. De beweging verbetert de lichaamshouding en ondersteunt de algehele kracht bij trekbewegingen.

De Barbell Clean and Jerk is een explosieve krachtoefening voor het hele lichaam. In één vloeiende beweging bouw je aan kracht, coördinatie en algehele lichaamssterkte.

De Barbell Shrug is een krachtoefening die de bovenrug en nek versterkt. Je voert de beweging uit door je schouders op te trekken tegen de weerstand van een verzwaarde halterstang.

The Barbell Upright Row is een samengestelde oefening die kracht opbouwt in de schouders en de bovenrug. Je voert de beweging uit door een halterstang verticaal langs het lichaam omhoog te trekken.

Battling Ropes zorgen voor een intensieve training van het hele lichaam. Door de continue, explosieve bewegingen werk je aan je uithoudingsvermogen, kracht en conditie.

De Bent Over Dumbbell Row is een krachtoefening die de bovenrug en armen versterkt. Je gebruikt hiervoor dumbbells terwijl je vanuit de heupen vooroverbuigt.

The Bent Over Row With Towel is een trekoefening die kracht in de bovenrug opbouwt. De oefening vraagt daarnaast om extra grip en controle.

De Bodyweight Muscle Up is een geavanceerde lichaamsgewichtoefening die trek- en duwkracht combineert om van een hangende naar een steunende positie te bewegen.

De Cable Bar Lateral Pulldown is een rugoefening die gericht is op de brede rugspier en de bovenrug. Deze oefening bouwt trekkracht op door middel van gecontroleerde kabelweerstand.

De Cable Standing Face Pull is een oefening met kabels die de bovenrug en de schouders versterkt. De beweging helpt bovendien om je houding en de controle over je schouders te verbeteren.

De Cable Straight Arm Pulldown is een kabeloefening die de rug versterkt. Hierbij trek je de armen naar beneden terwijl je deze gestrekt houdt.

De chin-up is een krachtoefening waarbij je je eigen lichaamsgewicht omhoog trekt. De beweging versterkt de spieren in de bovenrug en de armen. Je voert de oefening gecontroleerd uit met een onderhandse greep.

De Dumbbell Bent Over Wide Row richt zich op de bovenrug en de achterkant van de schouders. De oefening helpt bij het opbouwen van een bredere rug en meer kracht. Daarnaast draagt het bij aan een betere controle over je houding.

De Dumbbell Incline Bench Row is een krachtoefening voor de rug. De focus ligt hierbij op de bovenrug, terwijl de belasting op de onderrug beperkt blijft.

De Dumbbell Rear Fly is een isolatie-oefening die de achterkant van de schouders en de bovenrug versterkt om de houding en de schouderbalans te verbeteren.

De Dumbbell Shrug is een eenvoudige krachtoefening die zich richt op de bovenste monnikskapspier. De oefening helpt bij het versterken van de nek en het verbeteren van de lichaamshouding en schouderstabiliteit.

De Dumbbell Single Arm Bent Over Row bouwt rugkracht en controle op. De oefening verbetert de spierbalans door elke zijde van het lichaam afzonderlijk te trainen.

De Dumbbell Upright Row bouwt kracht op in de schouders en de bovenrug. Dit gebeurt door de gewichten in een gecontroleerde beweging dicht langs het lichaam omhoog te tillen.

De Foam Roll Upper Back helpt bij het verlichten van spanning in de bovenrug en schouders. Dit verbetert de mobiliteit en de houding.

De Incline Bench Barbell Row vergroot de kracht in de bovenrug. Dankzij de ondersteuning van de borst wordt de onderrug tijdens het trekken minder belast.

De Kettlebell Upright Row richt zich op de schouders en de bovenrug. Deze oefening combineert een gecontroleerde trekbeweging met een rechte houding om de kracht in het bovenlichaam te vergroten.

Levator Scapula Ball helpt bij het verminderen van spanning in de nek en de bovenkant van de schouders. Dit verbetert het comfort en de beweeglijkheid rondom de schouderbladen.

De Lever Assisted Chin-Up bouwt de trekkracht van het bovenlichaam op. De gecontroleerde ondersteuning zorgt voor een gestage vooruitgang naar volledige chin-ups.

De Lever Bent Over Row is een rugoefening met halterschijven die kracht en dikte opbouwt door middel van een stabiele, geleide trekbeweging.

De Lever Bent Over Row with V-Bar is een roei-oefening op een toestel waarbij je werkt met losse gewichtsschijven. Deze oefening zorgt voor meer spiermassa in de rug door een smalle en gecontroleerde trekbeweging.