Powerlifting oefeningen

De Barbell Bench Press is een fundamentele borstoefening om de duwkracht van het bovenlichaam op te bouwen. De oefening wordt uitgevoerd met een halterstang op een vlakke bank.

De Barbell Bent Over Row is een effectieve oefening voor meerdere spiergroepen die de rug sterker maakt. De beweging verbetert de lichaamshouding en ondersteunt de algehele kracht bij trekbewegingen.

De Barbell Clean and Jerk is een explosieve krachtoefening voor het hele lichaam. In één vloeiende beweging bouw je aan kracht, coördinatie en algehele lichaamssterkte.

De Barbell Deadlift is een fundamentele krachtoefening die kracht opbouwt in het gehele lichaam. De oefening draagt bij aan een goede tiltechniek en verbetert de controle.

De Barbell Decline Bench Press is een borstoefening die de focus legt op de kracht van de onderste borstspieren. Bij deze oefening gebruik je een halter op een fitnessbank die schuin naar beneden afloopt.

De Barbell Front Squat is een krachtoefening voor het onderlichaam. De oefening versterkt de bovenbeenspieren en helpt bij het behouden van een rechte, stabiele houding tijdens het squatten.

De Barbell Good Morning is een oefening gericht op de heupbuiging. De beweging versterkt de hamstrings, bilspieren en onderrug. Daarnaast bevordert het een correcte techniek van de heupen.

De Barbell Hip Thrust is een samengestelde krachtoefening voor het onderlichaam. De oefening vergroot de kracht in de bilspieren door de heupen onder belasting te strekken.

De Barbell Incline Bench Press is een borstoefening die de nadruk legt op de kracht in de bovenkant van de borst. Je voert deze oefening uit door een halterstang omhoog te duwen op een schuinbankje.

De Barbell Romanian Deadlift is een samengestelde krachtoefening die de hamstrings en billen versterkt. Daarnaast helpt deze oefening om de beheersing van de heupen te verbeteren.

De Barbell Squat is een samengestelde krachtoefening voor het onderlichaam. Deze oefening vergroot de kracht in de benen en het gehele lichaam, en verbetert de beheersing van de beweging.

De Barbell Standing Military Press vergroot de kracht bij het bovenhands drukken. Je beweegt hierbij een halterstang vanuit een staande positie van schouderhoogte naar een volledige strekking boven het hoofd.

De Barbell Sumo Deadlift is een samengestelde krachtoefening die de kracht in het onderlichaam vergroot. Bij deze oefening gebruik je een brede stand en houd je de romp rechtop.

De Close-Grip Barbell Bench Press is een drukoefening met een halterstang. Deze variant legt extra nadruk op de triceps, terwijl ook de borstspieren worden getraind.

De Dumbbell Chest Press is een samengestelde drukoefening die je borstkracht vergroot. Deze beweging verbetert tegelijkertijd je stabiliteit en de controle over elke lichaamszijde afzonderlijk.

De Dumbbell Deadlift is een krachtoefening voor het hele lichaam. De oefening versterkt de bilspieren, hamstrings en rug, en helpt bij het verbeteren van de juiste heupscharnierbeweging.

De Dumbbell Hip Thrust is een oefening voor het onderlichaam die gericht is op het versterken van de bilspieren. Hierbij maak je gebruik van een fitnessbankje en één dumbbell.

De Dumbbell Romanian Deadlift traint de hamstrings en bilspieren. Deze oefening helpt bij het versterken van de heupbuiging en verbetert de balans en controle over het onderlichaam.

De Dumbbell Stiff Leg Deadlift versterkt de bilspieren en de achterkant van de benen. De oefening verbetert daarnaast de controle, de lichaamshouding en de beweeglijkheid van de heupen.

De Kettlebell Deadlift is een eenvoudige oefening waarbij de heupbeweging centraal staat. De oefening bouwt kracht op in het gehele onderlichaam en bevordert een veilige tiltechniek.

De Lever Seated Leg Press is een oefening op een fitnesstoestel waarmee je de benen traint. Je duwt het gewicht van je af terwijl je zit en je rug wordt ondersteund.

De Power Sled Push is een conditionele oefening met extra gewicht. Deze oefening vergroot de kracht in het onderlichaam en verbetert het uithoudingsvermogen door een voortdurende voorwaartse beweging.

De Seated Cable Row is een rugoefening op een fitnesstoestel. De oefening helpt bij het opbouwen van trekkracht in het bovenlichaam door een gecontroleerde en constante weerstand.

De Seated Dumbbell Shoulder Press vergroot de kracht en de omvang van de schouders. Daarnaast verbetert deze oefening de stabiliteit en controle tijdens het omhoog duwen vanuit een zittende positie.

De Sled 45 Degrees Leg Press vergroot de kracht in het onderlichaam. De stabiele opstelling zorgt voor een gecontroleerde belasting via een vaste bewegingsbaan.