Buikspieroefeningen met lichaamsgewicht

De 90 Degree Alternate Heel Touch traint gecontroleerde zijwaartse buiging en helpt de controle over de core en de coördinatie te verbeteren door middel van langzame, nauwkeurige bewegingen.

De 90 Degree Heel Touch bouwt gecontroleerde corespanning op met een gelijkmatige buigbeweging, wat helpt om buikkracht en controle te verbeteren.

De Alternate Heel Touches is een eenvoudige core-oefening die controle en uithoudingsvermogen opbouwt door kleine zijwaartse bewegingen onder spanning te gebruiken.

De Alternate Leg Raise is een gecontroleerde core-oefening die kracht en stabiliteit opbouwt door één been tegelijk op te tillen terwijl je stabiel blijft.

De Alternate Lying Floor Leg Raise ontwikkelt corecontrole door één been tegelijk op te tillen terwijl het onderlichaam stabiel op de vloer blijft.

De Bicycle Crunch is een gecontroleerde core-oefening die kracht en coördinatie opbouwt door rotatie te combineren met afwisselende beenbewegingen.

De Bird Dog is een oefening voor rompstabiliteit die met langzame, gecontroleerde bewegingen de balans, controle over de wervelkolom en coördinatie verbetert.

De Burpee is een full-body oefening die conditie, kracht en coördinatie opbouwt door middel van een snelle, vloeiende beweging.

De Burpee Broad Jump is een full-body oefening die een burpee combineert met een voorwaartse sprong om kracht, conditie en totale lichaamskracht op te bouwen.

De Cat Cow Stretch is een zachte mobiliteitsoefening die de beweging van de wervelkolom verbetert en helpt stijfheid in de rug en core te verminderen.

De cobra yogahouding is een milde achteroverbuiging die de wervelkolom en borst strekt en tegelijkertijd de houding, mobiliteit en corebewustzijn verbetert.

Cocoons dagen je buikspieren uit met gecontroleerde curling en extensie, waardoor je corekracht, stabiliteit en lichaamscontrole opbouwt.

De Criss Cross Elbow to Knee traint je buikspieren door gecontroleerde rotatie, wat je corekracht, balans en coördinatie verbetert.

De Crunch Floor is een eenvoudige lichaamsgewichtoefening die je buikspieren versterkt met gecontroleerde beweging en de juiste core-activatie.

De Dead Bug is een gecontroleerde core-oefening die stabiliteit, coördinatie en controle over de onderrug verbetert met langzame, precieze bewegingen.

De dynamische plank op de ellebogen met op- en neergaande beweging voegt gecontroleerde beweging toe aan een plank om corekracht, stabiliteit en schoudercontrole op te bouwen.

De Front Elbow Plank bouwt kracht en stabiliteit in je core op, terwijl je tegelijk je buikspieren, onderrug en schouders traint.

High Knee Skips zijn een hardloopoefening met lichaamsgewicht die ritme, coördinatie en kracht in het onderlichaam verbetert door herhaalde knieheffingen.

De Inchworm gaat soepel van staand naar plank en weer terug, en verbetert de mobiliteit, controle en coördinatie in het hele lichaam.

De Knee Touch Crunch is een gecontroleerde core-oefening die de buikspieren traint doordat je tijdens elke rep naar je knieën reikt.

De knielende rugrotatierekoefening verbetert de mobiliteit van de bovenrug door de wervelkolom voorzichtig te roteren terwijl de heupen en het onderlichaam stabiel blijven.

Knielende T-Spine Mobility verbetert de rotatie van de bovenrug en de controle over de wervelkolom, en helpt soepele beweging in de middenrug te herstellen.

De Low Lunge Twist is een dynamische lichaamsgewichtsoefening die een diepe lunge combineert met gecontroleerde rotatie om de mobiliteit en stabiliteit te verbeteren.

De Lying Cross Over Knee Pull Down Stretch is een op de vloer uitgevoerde mobiliteitsoefening die is ontworpen om de flexibiliteit van de heupen, bilspieren en onderrug op milde wijze te verbeteren.

De Lying Leg Raise is een klassieke oefening om de core te versterken die zich richt op de onderste buikspieren en tegelijkertijd een goede controle en corestabiliteit bevordert.

De Lying Toe Touch is een gecontroleerde core-oefening die zich richt op het versterken van de buikspieren en tegelijkertijd de stabiliteit van de wervelkolom en de coördinatie bevordert.